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Curso AquaFitness (Preparación Física en Medio Acuático)

Curso AquaFitness (Preparación Física en Medio Acuático) con certificación homologada desde Santiago de Compostela


Curso AquaFitness (Preparación Física en Medio Acuático)

Objetivos del curso

  • Orientar y guiar a los alumnos en el conocimiento teórico-práctico del padel.
  • Capacitar al alumno para ser más efectivo en la mejora del rendimiento del padel.
  • Distinguir y aplicar los diferentes métodos de entrenamiento de las distintas capacidades físicas (resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad) de forma apropiada.
  • Interpretar los fundamentos teóricos en los que se basan las distintas unidades básicas de planificación aplicadas en el padel (sesión, microciclo, mesociclo, macrociclo).
  • Emplear el conocimiento de la evolución de las capacidades físicas mediante la maduración biológica y el entrenamiento para planificar la carrera deportiva del jugador de padel.
  • Que el alumno sepa diferenciar los distintos tipos de fatiga y tener un conocimiento preciso de las causas y factores desencadenantes de la misma, así como saber algunos medios y métodos para recuperación del jugador de padel.

Al finalizar el curso el alumno será capaz de:

  • Conocer en profundidad la teoría que sustenta al entrenamiento deportivo, especialmente en la preparación física del padel.
  • Utilizar correctamente la metodología específica para el entrenamiento del ugador de padel profesional.
  • Articular de manera precisa la teoría y la práctica.
  • Conocer los aspectos morfológicos y funcionales del organismo del ugador de padel.
  • Dominar los aspectos básicos sobre nutrición, hidratación, masaje deportivo, técnicas de recuperación, que el jugador de padel profesional necesita.
  • Conocer los principales protocolos de evaluación mayormente utilizados en el campo del padel.
  • Identificar el rol del psicólogo deportivo, analizar las conductas de los entrenadores y de los deportistas y utilizar efectivos programas de intervención que nos permitan detectar y resolver distintas problemáticas.
  • Capacitar al alumno para definir, caracterizar y analizar desde los distintos aspectos al padel.
  • Conocer los secretos de la preparación física específica del jugador de padel, dosificando correctamente las cargas y aplicando la periodización que la competencia requiera, utilizando eficazmente la más actualizada metodología.
  • Conocer el papel específico del preparador físico padel en las diferentes situaciones y categorías que se puedan presentar.

Escuela de entrenamiento Alto Rendimiento

La excelencia profesional, el trabajo y el éxito vienen avalados por una formación de alta calidad. Alto Rendimiento se caracteriza por ser una escuela de alta exigencia donde los alumnos de Santiago de Compostela desarrollan sus conocimientos, destrezas y competencias para formarse en Curso AquaFitness (Preparación Física en Medio Acuático). Pocos centros que imparten sus títulos de entrenador o preparador físico de forma presencial, evalúan o se centran en las competencias que el alumno desarrolla. Las competencias quieren decir: "demostrar lo que uno es capaz de hacer" durante y al final del curso.

Más de 3000 profesionales avalan nuestra formación


  • Duración: 100 horas
  • Plazo: 6 meses
  • Materiales: Material online
  • Metodología: Online
  • Certificado: Ereps, Alto Rendimiento "Aquafitness"
¡No esperes más, infórmate y asegura tu futuro!
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Resistencia: ¿Qué sucede cuando reemplazas la carrera aeróbica por el entrenamiento explosivo?

Por Owen Anderson PhD. Una nueva investigación realizada en Finlandia afirma que la estrategia genera ganancias únicas en el rendimiento al correr. Esta novedosa investigación proveniente de Finlandia revela que se pueden producir mayores ganancias en el rendimiento para los corredores de resistencia agregando rutinas explosivas simples a las rutinas de carrera. Esto es verdad incluso cuando los ejercicios explosivos reemplazan a la carrera regular en el programa semanal y por tanto disminuyen el volumen total de entrenamiento (1). En esta investigación recientemente publicada, Jussi Mikkola y sus colegas trabajaron con 25 corredores de distancia jóvenes y aptos que estaban estudiando en una escuela secundaria deportiva en Finlandia. Las 25 águilas fueron inscritas en un entrenamiento de fondo para la carrera de al menos dos años. A 13 de los individuos (nueve varones y cuatro mujeres) se les asignó un grupo experimental (E) y  los otros 12 (nueve varones y tres mujeres) actuaron como grupo control (C). Durante un periodo de ocho semanas, los miembros de ambos grupos entrenaron aproximadamente nueve horas por semana. No obstante, los corredores del grupo E realizaron tres rutinas explosivas cada semana, lo cual sumó aproximadamente 1.8 horas totales de entrenamiento explosivo semanal. Durante estas 1.8 horas, los miembros del grupo C realizaron su rutina normal de carrera (circuitos, carrera continua, carrera larga). Por tanto, los corredores de control cubrieron un mayor kilometraje cada semana. Las rutinas explosivas de 35 a 40 minutos fueron sencillas, y estuvieron compuestas de ejercicios de entrenamiento con ejercicios de velocidad, saltos y fuerza. Las carreras de velocidad fueron establecidas como intervalos de (5 - 10 series) X (30 – 150 metros), y los ejercicios de salto incluyeron brincos, vallas, saltos sentadillas y saltos pantorrillas, sin ninguna otra carga externa, sólo el peso corporal (los saltos pantorrillas son brincos realizados sin apoyo del talón). Los ejercicios de estiramiento adicionales (con resistencia extra leve) incluían sentadillas medias, elevaciones de pantorrilla, encogimientos abdominales, extensiones lumbares, extensiones de la rodilla y flexiones de la rodilla. Estos ejercicios comprendían de dos a tres series de 6 a 10 repeticiones. Todo este entrenamiento fue explosivo: el énfasis se puso en trabajar sólo con el peso corporal o cargas bajas pero velocidades de acción muy altas. Después de ocho semanas, los miembros del grupo E se posicionaron unos cuantos pasos por encima de sus amigos del grupo control, ganándoles en dos pruebas claves de velocidad máxima. Los corredores E mejoraron su velocidad objetivo de carrera de 150 metros en un 3 por ciento durante el periodo de dos meses, mientras que los corredores del grupo C no lograron mejorar. Los competidores E también fortalecieron su velocidad de carrera de 30 metros en un 1.1 por ciento transcurridas 8 semanas, pero las águilas C fueron incapaces de moverse más rápido. ¿Qué es lo que tienen que ver estas velocidades máximas con el rendimiento de resistencia? La investigación nos dice que la velocidad máxima de carrera es un vaticinador clave del rendimiento entre los corredores de resistencia (2). No se encontraron rasgos negativos asociados al entrenamiento explosivo. Por ejemplo, los corredores E no se lesionaron con mayor frecuencia que los del grupo Control, y a pesar de su volumen de entrenamiento total más bajo, los corredores E no experimentaron una  caída en la capacidad máxima aeróbica (VO2max). No es sorprendente entonces que las “características fuerza-tiempo” de los músculos de los corredores E mejoraran significativamente, en comparación con los músculos más letárgicos del otro grupo. Básicamente, los músculos de la pierna de los corredores E producen más fuerza propulsora en un periodo más corto de tiempo, en comparación con los tendones de los de Control. Esta investigación actualizada hace eco a un estudio llevado a cabo varios años atrás por Leena Paavolainen y sus colaboradores (3). En esta investigación, unos corredores experimentados en 5000 metros reemplazaron aproximadamente un 32 por ciento de su carrera aeróbica usual por entrenamiento explosivo y mejoraron el rendimiento 5-K en un 3 por ciento. En este proceso, los corredores de Paavolainen también trataron de aumentar la economía al correr, otro vaticinador clave del rendimiento de resistencia. ¿Las conclusiones? Reemplazar del 20 al 30 por ciento del tiempo usual de entrenamiento de resistencia por ejercicios explosivos es una gran jugada. Ésta no produce pérdida en la capacidad aeróbica y tiene un efecto pulido, llevando a alzas en la velocidad máxima de carrera. Estas mejoras de la velocidad aumentan la intensidad de las rutinas de alta calidad y mejoran los tiempos de resistencia-rendimiento. El proceso de reemplazo puede ocurrir antes de una competición importante, cerca de la finalización de una temporada o un año de entrenamiento, claro, pero también se puede hacer durante los periodos de base. En el último caso, la inyección de trabajo explosivo reactivará el proceso acondicionador para la próxima temporada competitiva. Referencias (1) "Concurrent Endurance and Explosive Strength Training Improves Neuromuscular and Anaerobic Characteristics in Young Distance Runners," International Journal of Sports Medicine, Vol. 28, pp. 602-611, 2007. (2) "The Relationship between Field Tests of Anaerobic Power and 10-Km Running Performance," Journal of Strength & Conditioning Research, Vol. 15 (4), pp. 405-412, 2001. (3) "Explosive Strength Training Improves 5-Km Running Time by Improving Running Economy and Muscle Power," Journal of Applied Physiology, Vol. 86, pp. 1527-1533, 1999.

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